재난심리지원
재난과 정신건강
- 갑작스럽게 발생하고 막대한 물적·인적 손실을 야기하기 때문에 대규모 피해가 발생할 경우, 지역사회 내부의 힘만으로는 스스로 회복하기 어려워 재난 경험자의 심리적 고통을 완화하고, 정신적 안정을 도모하기 위해 양주시정신건강복지센터에는 재난심리지원합니다.
재난은 자연재난과 사회재난으로 구분합니다.
자연재난태풍, 홍수, 호우, 강풍, 대설, 가뭄, 지진, 황사 등 자연현상
사회재난화재, 붕괴, 교통사고, 환경오염사고, 감염병, 가축전염병, 미세먼지 등
마음의 어려움이 있다면 혼자 고민하지 말고 도움을 요청하세요.
- 사고 당시 장면이 반복해서 생각나요
- 사고와 관련된 장소에 가는 것이 두려워요
- 사람들의 비명소리가 들려서 무서워요
- 말로 설명하기 힘든 신체적 통증이 지속돼요
- 우울하고 희망이 없다 느껴요
- 멍하고 무기력해요
- 음식을 먹기 힘들어요
- 잠을 자는 게 힘들고 약몽을 꿔요
- 내가 죽는 것이 낫다고 생각해요
- 이러한 감정과 변화는 이상한 것이 아니라, 당연한 반응일 수 있습니다.
- 이러한 상황에서는 누구나 혼자 감당하기 힘든 심리적 어려움을 느끼실 수 있습니다.
- 언제든지 이야기 나누고 싶은 마음이 든다면 주저하지 마시고 도움을 요청하세요.
양주시민의 심리회복을 위한 3가지 방법
하나, 심리지원
- 지원내용
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- 스트레스, 우울, 불안 등 정신건강 선별검사 및 상담(전화·대면·방문)
- 정신건강의학과 치료 연계 및 진료비 지원 등
- 이용방법
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- 주간(평일 오전 9시 ~ 오후 6시) 양주시 정신건강복지센터 031-840-7320
- 야간(365일 24시간)1577-0199(정신건강위기상담전화), 109 (자살예방상담전화)
두울, 마음챙김
몸은 최소 6시간 수면을 취해야 개운 하지만, 마음은 하루에 5분, 10분만 해줘도 개운해 집니다.
마음챙김 방법
생각의 불을 끄면 우리 마음은 편안히 쉬게 됩니다. 편안하게 누워서 머리부터 발끝까지 몸의 긴장을 내려 놓고, 자신의 감각을 느껴보세요. 어느새 마음과 몸이 편해지는 것을 느끼 실 수 있습니다.- 호흡이완 훈련
- 안정화
- 안전지대
- 나비포옹
세엣, 경기도 재난심리지원 프로그램 이용하기
출처 : 경기도재난심리지원안내 D-Dim ver2., 트라우마 심리지원 안내서
※ 장기기증자 유가족 심리지원
- 대상: 장기기증자 유가족
- 내용: 장기기증자 유가족 초기상담