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1. 우울증이란?
 
우리는 흔히 “우울하다”라는 말을 많이 한다. 누구나 일상생활에서 우울하다는 기분을 가지는데, 이는 의학적인 우울증과는 구분되어야 한다. 즉, 의학적으로 우울증은 정서적인 변화뿐만 아니라 사고와 행동, 그리고 생리적인 변화까지 불러오는 병을 말하며 우울한 기간이 일시적인지 아닌지를 파악해야 한다. 일시적인 우울이라면 흔히 취미, 운동, 여행 등을 통해 조절할 수 있지만 자살사고가 심하고 불면증, 사회활동 일체거부 등의 모습을 보인다면 필히 치료를 받아야 한다.
 
2. 특징 및 증상
 
우울증의 증상은 우울하거나 공허한 기분, 슬픔, 불안, 무엇을 크게 잘못한 것 같은 죄책감, 절망, 죽음에 대한 생각, 부정적이거나 염세적인 생각, 자기가 못난 사람이라는 등의 자기를 비하하는 생각, 무력감, 피로, 짜증, 기억력과 집중력의 저하, 생각이나 반응이 느려지는 정신운동 속도의 지연, 불면증, 식욕의 변화, 소화불량 등 다양한 형태로 나타난다. 이 증상들이 모두 다 나타나는 것은 아니고 그 중 일부만 나타나는 것이 보통이다.
또한 계절성 우울증, 산후우울증, 갱년기우울증 등 특정 시기에 나타나는 우울증도 있다.
 
3. 우울증, 의지만으로 극복할 수 있다?
 
어떤 이들은 우울증은 마음의 병이므로 스스로 의지를 가지고 극복해야 한다고 말한다. 우울한 기분은 여러 가지 방법으로 조절할 수 있지만 우울증은 치료를 받아야 한다. 모든 병이 조기치료가 중요하듯이 우울증도 혼자서 극복해야 한다고 해서 방치하면 대인관계의 어려움, 극단적인 자살 사고 등이 깊어져 큰 문제가 생길 수 있다. 따라서 적극적으로 병원에서 치료를 받는 것이 좋다.
 
4. 우울증의 치료
 
우울증에서도 여러 가지 종류가 있고, 종류마다 혹은 정도에 따라 병의 경과가 다르고 치료법도 다르다. 우선 기본적으로 약물치료로 우울한 기분을 가라앉히고 수면에 도움이 되도록 조절하면서 정신요법, 행동요법 등 여러 가지 치료방법을 단독 또는 병행하면서 치료하는 것이 좋다.
 
5. 이렇게 도와주세요!!
 
우울증에서도 여러 가지 종류가 있고, 종류마다 혹은 정도에 따라 병의 경과가 다르고 치료법도 다르다. 우선 기본적으로 약물치료로 우울한 기분을 가라앉히고 수면에 도움이 되도록 조절하면서 정신요법, 행동요법 등 여러 가지 치료방법을 단독 또는 병행하면서 치료하는 것이 좋다.

  • 가족 및 주변 사람들이 우울증으로 힘들어한다면..
  • 하루 빨리 올바른 치료를 받을 수 있도록 도와주세요.
  • 증상 때문에 힘들어할 때 가족들의 이해와 격려가 필요합니다. (비난보다는 존중을! 힘들어할 때는 배려를!)
  • 기분전환을 위한 활동을 가지도록 지원하고, 친구가 되어주세요.

CES-D (자가 우울 척도 검사)

아래에 있는 항목들은 지난 일주일 동안의 당신의 상태에 대한 질문입니다. 아래와 같은 일들이 지난 일주일 동안 얼마나 자주 일어났었는지 해당되는 곳을 선택하여 주십시오.
문 항 극히드물다
(1일 이하)
가 끔
(1~2일)
자 주
(3~4일)
대부분
(5일 이상)
1. 평소에는 아무렇지도 않던 일들이 괴롭고 귀찮게 느껴졌다.
2. 먹고 싶지 않았다; 입맛이 없었다.
3. 가족이나 친구가 도와주더라도 울적한기분을 떨쳐 버 릴 수 없었다.
4. 다른 사람들만큼 능력이 있다고 느꼈다.
5. 무슨 일을 하던 정신을 집중하기가 어려웠다.
6. 우울했다.
7. 하는 일 마다 힘들게 느껴졌다.
8. 미래에 대하여 희망적으로 느꼈다.
9. 내 인생은 실패작이라는 생각이 들었다.
10. 두려움을 느꼈다.
11. 잠을 설쳤다. ( 잠을 잘 이루지 못했다. )
12. 행복했다.
13. 평소보다 말을 적게 했다; 말수가 줄었다.
14. 평소보다 말을 적게 했다; 말수가 줄었다.
15. 사람들이 나에게 차갑게 대하는 것 같았다.
16. 생활이 즐거웠다.
17. 갑자기 울음이 나왔다.
18. 슬픔을 느꼈다.
19. 사람들이 나를 싫어하는 것 같았다.
20. 도무지 무엇을 시작할 기운이 나지 않았다.


 

어르신 우울 척도( SGDS-K )

지난 1주 동안 * 의 자신의 기분을 잘 나타낸다고 생각되면 < 예 > 그렇지 않으면, < 아니오 > 에 ○ 표시를 하여 주십시오
지난 한 주 동안의 느낌 아니오
1. 현재의 생활에 대체적으로 만족하십니까?
2. 요즘 들어 활동량이나 의욕이 많이 떨어지셨습니까?
3. 자신이 헛되이 살고 있다고 느끼십니까?
4. 생활이 지루하게 느껴질 때가 많습니까?
5. 평소에 기분은 상쾌한 편이십니까?
6. 자신에게 불길한 일이 닥칠 것 같아 불안하십니까?
7. 대체로 마음이 즐거운 편이십니까?
8. 절망적이라는 느낌이 자주 드십니까?
9. 바깥에 나가기가 싫고 집에만 있고 싶습니까?
10. 비슷한 나이의 다른 노인들 보다 기억력이 더 나쁘다고 느끼십 니까?
11. 현재 살아 있다는 것이 즐겁게 생각되십니까?
12. 지금의 내 자신이 아무 쓸모없는 사람이라고 느끼십니까?
13. 기력이 좋은 편이십니까?
14. 지금 자신의 처지가 아무런 희망도 없다고 느끼십니까?
15. 자신이 다른 사람들의 처지보다 더 못하다고 생각하십니까?


 

산우우울증 검사

최근 출산을 하셨다면, 출산 후의 감정 상태에 대하여 답하여 주시기 바랍니다. 귀하께서 느끼시는 오늘이 아닌, 최근 일주일 간의 감정과 가장 가까운 항목에 표시하십시오.
지난 7일 동안에
1. 나는 사물의 재미있는 면을 보고 웃을 수 있었다.
2. 나는 어떤 일들을 기쁜마음으로 기다렸다.
3. 일이 잘못될 때면 공연히 자신을 탓하였다.
4. 나는 특별한 이유없이 불안하거나 걱정스러웠다.
5. 특별한 이유없이 무섭거나 안절부절 못하였다.
6. 요즘 들어 많은 일들이 힘겹게 느껴졌다.
7. 너무 불행하다고 느껴서 잠을 잘 잘 수가 없었다.
8. 슬프거나 비참하다고 느꼈다.
9. 불행하다고 느껴서 울었다.
10. 자해하고 싶은 마음이 생긴 적이 있다.


 

중앙자살예방센…
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